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Istruzioni passo passo per addominali: Mettiti in posizione push-up sul pavimento con le braccia direttamente sotto le spalle e i fianchi formando una linea retta dalle spalle ai piedi e solleva la gamba sinistra, tieni premuto per il tempo raccomandato. Fai lo stesso.
Giovane donna che fa yoga in giardino
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La giovane imprenditrice nel concetto di stile di vita sano
Istruzioni passo passo: Alzati dritto con i piedi distanziati dalla larghezza della spalla. (A) Piegati lentamente alla tua destra con il braccio sinistro che si estende dritto sopra la testa e vai più in basso che puoi. (B) Cambia lato. (C )
Istruzioni passo passo per le braccia: Stare con i piedi un po 'più larghi della larghezza dell'anca e le ginocchia leggermente piegate. Tieni i manubri all'altezza del torace con i gomiti piegati e i palmi rivolti l'uno verso l'altro .
Coppia anziana che si esercita nel parco
Istruzioni passo passo: Stare con i piedi spalla, larghezza a parte e posizionare le mani dietro la testa. (A) Squat fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, poi esplodere verso l'alto, saltando il più in alto possibile. (B )
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