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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Párate con los pies separados por la anchura de los hombros. Doblar los brazos y colocar las manos detrás de la cabeza. (A) Mueva cada rodilla hacia el codo opuesto. (B) Interruptor, lados alternativos. (C )

Feliz corredor escalando en la ciudad

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Mujer joven y deportiva practicando yoga en interiores

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba y coloque las manos detrás de la cabeza. Dobla las rodillas y súbelas para que tus muslos y caderas formen un ángulo de 90 grados, las pantorrillas paralelas al suelo. Con los codos acampanados levanta tu hombro

Estilo de vida saludable collage temático compuesto de diferentes imágenes

Mujer de mediana edad con ropa deportiva en baja forma haciendo ejercicio en su sala de estar. Concepto de vida saludable

Joven mujer asiática haciendo ejercicios en casa con mancuernas

Concepto de estilo de vida saludable en el conjunto

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese en el suelo con las piernas rectas y los pies juntos. Lleva ambos brazos arriba y descansa junto a tus orejas. (A) Al mismo tiempo, levante las piernas y el torso del suelo. Trae tus brazos hacia adelante y alcanzar fo

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba con las piernas apoyadas en el aire y los brazos extendidos con las palmas presionando el suelo en busca de apoyo. (A) Sujete sus abdominales y levante sus piernas y caderas en el aire. (B) )

El hombre herido de la mano haciendo ejercicios en casa

Mujer fitness con bolsa de deporte en el parque de primavera

Joven pareja haciendo ejercicio con banda de resistencia elástica al aire libre en el parque

Alegre hombre y mujer entrenando juntos en la sala de estar, dando chocar los cinco entre sí durante el ejercicio

Instrucciones paso a paso: acuéstate de lado y agarra la parte superior de la pierna con el brazo. (A) Activa y activa el músculo central elevando la parte inferior de la pierna hacia arriba en el aire, manteniendo el mismo plano que la parte inferior de la pierna. (B) )

Pareja joven corriendo al aire libre en el parque en un día soleado

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Párese con los pies juntos y levante la mano derecha. (A) Párate sobre la pierna derecha, rodilla ligeramente doblada, extiende el brazo derecho derecho hacia arriba, la palma hacia adelante, levanta la pierna izquierda lo más alto que puedas, alcanzando el brazo derecho hacia arriba. (B) Retorno

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