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Istruzioni passo passo per addominali: Sdraiati a terra con le gambe dritte e i piedi uniti. Porta entrambe le braccia sopra la testa e appoggiale accanto alle orecchie. (A) Allo stesso tempo, solleva le gambe e il busto da terra. Porta avanti le braccia e raggiungi fo

Istruzioni passo passo per addominali: Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte in aria e le braccia estese con i palmi delle mani che premono nel terreno per il supporto. (A) Prepara gli addominali e solleva le gambe e i fianchi in aria. (B )

L'uomo ferito mano che fa esercizi a casa

Donna fitness con borsa sportiva nel parco primaverile

Giovane coppia che esercita con elastico resistenza Band all'aperto nel parco

Allegro uomo e donna che si allenano insieme in salotto, dandosi cinque l'un l'altro durante l'esercizio

Istruzioni passo passo: sdraiati sul fianco e afferra la parte superiore della gamba con il braccio. (A) Coinvolgere e attivare il muscolosollevando la parte inferiore della gamba in aria, mantenendo lo stesso piano della gamba inferiore. (B )

Giovane coppia che corre all'aperto nel parco in una giornata di sole

Istruzioni passo passo: Iniziare in una posizione di partenza. (A) Cadere in una posizione accovacciata con le mani a terra. (B) Saltare in una posizione di plancia. (C) Fai un push-up. (D) Ritorna alla posizione della tavola (C) e torna alla posizione accovacciata. (B). E infine j

Istruzioni passo passo per addominali: stare con i piedi insieme e sollevatore a destra. (A) Stare sulla gamba destra, ginocchio leggermente piegato, estendere il braccio destro dritto sopra la testa, palmo rivolto in avanti, sollevare la gamba sinistra più in alto possibile, raggiungendo il braccio destro verso l'alto. (B) Ritorno

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