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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese en el suelo con la parte inferior de la espalda presionada contra el suelo y las rodillas dobladas en el aire y las palmas rectas y pegadas. (A) Comience a hacer crujidos laterales y mantenga las palmas pegadas, comience por el lado derecho. (B) Hacer la sa

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Instrucciones paso a paso: Póngase en posición de tablón con los brazos rectos. (A) Permanezca en el codo derecho mientras los brazos izquierdos permanecen rectos. (B) Baja el codo izquierdo también. (C) Entonces permanezca en su codo izquierdo como el codo derecho permanece recto. (D) )

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Instrucciones paso a paso: Párese en la parte superior de la banda y sostenga las asas con un agarre por encima. Inclínate (A) Contrae poderosamente tus tríceps, extiende tus brazos y presiona las asas detrás de tu trasero. Mantenga su núcleo apretado y sus brazos

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