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腹筋のためのステップバイステップの指示:あなたの足の肩幅を離して立ちます。腕を曲げて 両手を頭の後ろに置け(A) 各膝を反対側の肘に移動します。(B) スイッチ、代替側。(C)

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屋内でヨガを練習するスポーティ若い女性

腹筋のためのステップバイステップの指示:背中に平らに横たわって、あなたの頭の後ろに手を置きます。膝を曲げて、太ももと腰が90度の角度を形成するように、それらを持ち上げます。肘がフレアであなたの肩を持ち上げると

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スポーツウェアを身につけた中年女性がリビングで運動をしている。健康的なライフコンセプト

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健康的なライフスタイルの概念

腹筋のためのステップバイステップの指示:一緒にあなたの足と足で地面に横たわっています。両腕を頭上に持ってきて、耳の横に置きます。(A) 同時に、足と胴を地面から持ち上げます。腕を前方に持ってきて、foに手を伸ばす

腹筋のためのステップバイステップの指示:背中に横たわって、背中にまっすぐに足を持ち、手のひらを地面に押し込んでサポートします。(A) 腹筋を支え、足と腰を空中に持ち上げます。(B)

負傷した手は家で演習を行う

春の公園でスポーツバッグとフィットネス女性

公園の弾性抵抗バンド屋外での若いカップルの練習

陽気な男と女はリビングルームで一緒に訓練し、運動中に互いに5を与えます

命令ステップバイ ステップ: あなたの側の上に置くし、あなたの腕であなたの上部の足をつかみます。(A) 従事し、下脚と同じ平面を維持する空気中に上下肢を上げるあなたのコア muscleby をアクティブにします。(B)

晴れた日に公園で屋外を実行する若いカップル

腹筋のためのステップバイステップの指示:足を一緒に立ち、右手を持ち上げます。(A) 右足に立ち、膝を少し曲げ、右腕をまっすぐ頭上に伸ばし、手のひらを前方に伸ばし、左足をできるだけ高く上げ、右腕を上げる。(B) 返品

自宅で練習を行う若い美しい女性

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