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Instructions étape par étape pour les abdos : Mettez-vous en position de planche complète. Lève ta jambe droite du sol. Contracte tes abdos, tourne ton dos, et tire ton genou gauche dans ton nez. Garder le noyau, les bras et les jambes extrêmement forts. (A) Levez votre jambe droite

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