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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba, cruce un tobillo por encima de la otra rodilla. (A) Coloca los brazos sobre la cabeza y enrolla la pelvis hacia el pecho. (B) )
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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Con su peso apoyado en el codo y el costado del pie, baje las caderas hasta el suelo. (A) Acuéstese de su lado. Colóquese en el codo inferior y en el costado del pie. Levanta las caderas en el aire, formando
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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese en el lado derecho con el brazo derecho extendido recto, la palma presionada en el suelo y la cabeza apoyada en el brazo. Presione la palma izquierda en el suelo frente al pecho para obtener apoyo. (A) Extienda la pierna izquierda delante de la cadera (mantenga la rodilla a
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