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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Póngase en posición de empuje en el suelo con los brazos directamente debajo de los hombros y las caderas formando una línea recta desde los hombros hasta los pies y levante la pierna izquierda, mantenga el tiempo recomendado. Haz lo mismo.

Mujer joven haciendo yoga en el jardín

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Hombre asiático ejercitarse en casa por sentarse durante los cierres del gimnasio durante el brote de COVID-19.

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La joven empresaria en concepto de estilo de vida saludable

Instrucciones paso a paso: Levántate derecho con los pies separados del ancho de los hombros. (A) Doblarse lentamente a la derecha con el brazo izquierdo estirándose directamente sobre la cabeza e ir tan bajo como sea posible. (B) Cambiar de bando. (C )

Instrucciones paso a paso para los brazos: Párate con los pies un poco más anchos que la anchura de la cadera y las rodillas ligeramente dobladas. Sostenga las mancuernas a la altura del pecho con los codos doblados y las palmas enfrentadas entre sí .

Pareja de ancianos haciendo ejercicio en el parque

Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el hombro, la anchura y coloca las manos detrás de la cabeza. (A) Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, luego explota hacia arriba, saltando tan alto como puedas. (B) )

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