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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo. Cruza un tobillo por encima de la otra rodilla. Levanten los brazos. (A) Curva la pelvis hacia el pecho y levante las piernas lo más cerca posible de

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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza sosteniendo una mancuerna. Levanta las piernas en el aire. Las caderas y el torso deben estar en un ángulo de 90 grados. Esta es tu posición de partida. (A) Crunch upwa

Mujer mayor de mediana edad ejercicio de fitness con la bola de entrenamiento de núcleo se sienta ups

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Póngase en posición de empuje en el suelo con los brazos directamente debajo de los hombros y las caderas formando una línea recta desde los hombros hasta los pies y levante la pierna izquierda, mantenga el tiempo recomendado. Haz lo mismo.

Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba con las manos extendidas, las piernas extendidas a lo ancho de la cadera separadas, los pies flexionados. (A) Activa abdominales y siéntate, dobla las rodillas con las piernas hacia arriba. Baja lentamente hacia atrás hasta la posición inicial. (B) )

Entrenamiento en el gimnasio para la formación del cuerpo. Chicas jóvenes haciendo ejercicios de fitness en el gimnasio .

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