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Instruções passo a passo para abdominais: Entre em uma posição push-up no chão com os braços diretamente abaixo de seus ombros e quadris formando uma linha reta de seus ombros para seus pés e levantar a perna esquerda, segure o tempo recomendado. Faça o mesmo.

Jovem fazendo ioga no jardim

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Instruções passo a passo: Levante-se em linha reta com pés de largura de ombro separados. (A) Dobre-se lentamente para a direita com o braço esquerdo esticado sobre a cabeça e vá o mais baixo possível. (B) Mudar de lado. (C )

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Casal sênior exercitando no parque

Instruções passo a passo: Fique de pé com os pés afastados e coloque as mãos atrás da cabeça. (A) Agachamento até que suas coxas estão paralelas ao chão, em seguida, explodir para cima, pulando o mais alto que puder. (B )

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