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Instructions étape par étape pour les abdos : Mettez-vous dans une position push-up sur le sol avec les bras directement sous vos épaules et les hanches formant une ligne droite de vos épaules à vos pieds et soulevez la jambe gauche, maintenez pendant le temps recommandé. Faites de même.

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Instructions étape par étape : Tenez-vous droit, les pieds écartés. (A) Penchez-vous lentement vers la droite, le bras gauche tendu tout droit au-dessus de la tête et descendez aussi bas que possible. (B) Intervertir le côté. (C )

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Instructions étape par étape : Tenez-vous debout avec vos pieds épaule, largeur à part et placez vos mains derrière votre tête. (A) squat jusqu'à ce que vos cuisses sont parallèles au sol, puis exploser vers le haut, sauter aussi haut que vous le pouvez. (B )

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